Які переваги пити воду вапна?

Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir - Zihin Gözü ilacı - 3. göz (Червень 2019).

Anonim

Зміст

  1. 12 переваг вапнякової води
  2. Як зробити вапняну воду
  3. Винос

Ароматична вода з цитрусовими, такими як вапно, може оживити склянку води, заохочуючи бажаючих пити воду споживати більше.

Тіло потребує води, щоб вижити, і достатньо пити має вирішальне значення для підтримки оптимального здоров'я.

Вода забезпечує адекватне зволоження організму людини. Люди залишаються гідратованими, п'ючи рідини та споживаючи продукти з високим вмістом води.

Кількість води, яку потрібно випити людині, залежить від:

  • їх вік
  • їх секс
  • кількість фізичної активності, яку вони займають
  • чи хтось вагітна або годує грудьми
  • температура та інші фактори навколишнього середовища
  • чи має людина лихоманка, діарея чи блювота

Багато людей не п'ють достатньо води. Фактично, багато людей п'ють більше підслаблених напоїв, ніж простою водою.

Деякі люди можуть виявити, що вичавлювання вапна покращує смак води, спонукаючи їх пити більше цього. Людям, які пили воду з вапна, можна скористатися багатьма перевагами здоров'я, які він пропонує.

12 переваг вапнякової води

Вапняна вода може допомогти травленню і може спонукати людей пити більше води.

Це невеликі цитрусові з походженням в Азії, які містять великий поживний удар. За даними Департаменту сільського господарства Сполучених Штатів (USDA), одна вапно з діаметром 2 дюйма містить всього 20 калорій.

Такий же розмір лайма також містить наступні поживні речовини:

  • 22 міліграми (мг) кальцію
  • 12 мг фосфору
  • 68 мг калію
  • 19, 5 мг вітаміну С, що становить близько 20-25 відсотків денного значення, рекомендованого для дорослих

На додачу до живильної цінності лаймів, вапняна вода має такі переваги:

1. Сприяє споживанню води

Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) дозволяють припустити, що люди, які не пили достатньо води, можуть додати вичавлену вапно для підвищення смаку, що може спонукати їх пити більше води.

2. Покращує дієту

Недавнє дослідження в галузі харчової епідеміології показало, що люди, які випили більше води замість цукристих напоїв, таких як сода або сок, покращили свою дієту.

Люди, які пили воду замість солодких напоїв, зменшили кількість цукру та жиру, які вони споживали щодня.

3. Може допомогти травленню

Додавання вапна в воду може допомогти в травленні. Липки містять сполуки, які допомагають стимулювати травну секрецію в шлунку. Крім того, кислота в соку лайма допомагає слині розщеплювати їжу.

4. Знижує шанси на рак

Кілька досліджень показують зв'язок між цитрусовими та зменшенням ризику виникнення деяких видів раку. Дослідження, проведене в 2015 році в медицині (Балтімор), показало можливу зв'язок між збільшенням споживання цитрусових та зменшенням ризику раку стравоходу. Проте, потрібні додаткові дослідження.

5. Покращує якість шкіри

Липки містять вітамін С та антиоксиданти, обидва з яких є інгредієнтами багатьох комерційних шкірних продуктів. При споживанні з водою натуральні інгредієнти в лайновому соку можуть допомогти покращити зовнішній вигляд старіючої шкіри.

6. Сприяє зниженню ваги

Дієтологи часто рекомендують пити келих води з їжею, щоб запобігти переїдання.

Вапняна вода має додаткову користь. Лимонна кислота, знайдена в соку лайма, допомагає збільшити метаболізм людини, допомагаючи їм спалювати більше калорій і зберігати менше жиру.

Чи п'є імбирну воду для здоров'я?

Імбирна вода є ще одним типом води, яку легко зробити вдома. Дізнайтеся більше про переваги імбирної води тут.

Читати зараз

7. Поліпшує імунну систему

Вітамін С у поєднанні з антиоксидантами, що містяться в липах, забезпечують підтримку імунної системи організму.

При регулярному випиванні вода вапняна може допомогти запобігти і скоротити тривалість простудних захворювань та випадків грипу.

8. Знижує ризик серцевих захворювань

Лайми містять високий вміст магнію та калію.

Обидва ці елементи допомагають підтримувати загальне здоров'я серця. Зокрема, калій може поліпшити кровообіг і знизити артеріальний тиск.

Існує також обмежене дослідження, яке вказує на те, що лайми також можуть допомогти знизити рівень холестерину.

9. Знижує рівень цукру в крові

Згідно з деякими дослідженнями, вітамін С може допомогти знизити зміни цукру в крові вранці та після їди. Незважаючи на те, що дослідження зосереджувалося на людей, які приймають добавки вітаміну С, висновок показав, що вітамін С пропонує відмінний потенціал для покращення рівня цукру людини.

10. Запобігає росту мікроорганізмів

Згідно з деякими дослідженнями, лімоніни, виявлені в липах, можуть допомогти запобігти накопиченню бактерій стрептококів.

Стрептокок - це тип бактерій, що відповідає за різні інфекції та стану здоров'я, включаючи інфекції органів дихання та ротової порожнини.

Питна вода вапна може допомогти зупинити ці шкідливі організми від розробки та запобігання бактеріальних хвороб.

11. Має протизапальні властивості

Лайми забезпечують гарне джерело вітаміну С. Серед багатьох інших потенційних переваг вітамін С діє як протизапальний засіб у організмі.

Університет штату Орегон провів огляд досліджень, присвячених позитивному ефекту вітаміну С на зменшення запалення.

Вони прийшли до висновку, що більшість досліджень показали, що використання вітаміну С показало сприятливі результати при зменшенні запалення.

12. Запобігає запобігання каменів у нирках

Лайм містить як лимонну кислоту, так і вітамін С. Дослідження, проведене в 2014 році, показало, що як вітамін С, так і лимонна кислота допомогли розірвати або запобігти утворенню деяких видів каменів у нирках.

Дослідники дійшли висновку, що, включивши вітамін С і лимонну кислоту в раціон, людина може зменшити ризик розвитку конкретних каменів у майбутньому.

Як зробити вапняну воду

Краще всього пити воду вапна протягом 1 дня після її внесення.

Вапно вода легко зробити:

  • Перед тим, як порізати його, вимийте свіжу вапно.
  • Наповніть склянкою водою і вичавити сік із шматочки вапна у воду.
  • Щоб додати вапно воду достроково, наповніть глечик водою і вичавити в сік цільної вапна.
  • Додати лаймовий скибочки до глечика для додавання смаку.
  • Пийте воду протягом 1 дня для кращого аромату.

Винос

Для людей, у кого є проблеми з споживанням рекомендованої кількості води щодня, вапняна вода може бути гарною альтернативою.

Крім добавочного смаку, вода вапна також пропонує додаткові поживні речовини, які можуть мати різні переваги для здоров'я.

Вапняна вода легко підготувати, і майже кожен може додати його до своєї дієти.