Ось 6 вітамінів для здорової та красивої шкіри

10 Цікавих Фактів про людський мозок, які ви могли не знати / Ягич Вікторія (Липень 2019).

Anonim

Вітаміни надають багато переваг для здоров'я шкіри. Якщо достатньо вітаміну потребує шкірі, це зробить шкіру більш сяючою, здоровою і навіть молодшою.

Умови шкіри можуть бути використані як показник загального здоров'я організму. Якщо шкіра має багато проблем, шанси, що ваше здоров'я не так добре, як ви думали. Важливо, що необхідно враховувати адекватність вітамінних потреб шкіри.

Різні типи вітамінів для шкіри

На здоров'я шкіри впливають не тільки застосовувані вітаміни, але й вітаміни з прийому їжі. Нижче наведені деякі вітаміни, які відіграють важливу роль у станах шкіри:

  • Вітамін А
    Шкірні розлади можуть страждати, якщо у когось є дефіцит вітаміну А. Суха шкіра або шкіра луска - це розлад, який тісно пов'язаний з занадто низьким рівнем вітаміну А в організмі. Для шкіри цей вітамін служить опорою у підтримці та ремонту тканини шкіри.Для отримання цього запасу вітамінів можна вживати продукти, що містять вітамін А, такі як сир, яйця, молоко, йогурт або рибу, що містить масло. Жовті, червоні та зелені овочі, такі як шпинат, морква, солодкий картопля та червоний перець, також є гарним джерелом вітаміну А. Манго, папайя і абрикоси також багаті цим вітаміном.
  • Вітамін B
    Однією з ознак того, що хтось відчуває дефіцит вітаміну В, є стан сухої або свербіжної шкіри. Вітамін B, особливо антиоксиданти, отримані з вітаміну B6, забезпечать захист шкіри від ушкоджень, спричинених впливом сонячних променів і вільних радикалів, тому він також запобігає появі зморшок.
    Деякі продукти, багаті вітамінами для шкіри, дуже важливі для регенерації клітин шкіри, включаючи куряче м'ясо, яйця і вітамін B, збагачені зерновими продуктами.
  • Вітамін С
    Вітамін С є важливим для шкіри, оскільки він корисний для протидії негативним наслідкам впливу сонця. Антиоксидантний вітамін С може боротися з пошкодженням, викликаним вільними радикалами, димом і забрудненням. Без стійкості антиоксидантів вільні радикали можуть вільно руйнувати колаген і еластин, щоб шкіра швидко стала зморщуватися і переживає передчасне старіння, а крім вживання, застосовуючи крем, що містить вітамін С, можна допомогти у виробництві колагену шкіри. Хороший крем також містить L-аскорбінову кислоту вітаміну С, оскільки ця речовина може проникнути в шкірний шар. Найвідомішим джерелом вітаміну С і добре зарекомендували себе як вітамінний прийом для шкіри є апельсини. Крім того, інші фрукти, які також містять багато вітаміну С, - папайя, полуниця, ананас, ківі, диня, кавун, яблука, груші та банани.
  • Вітамін D
    Майже кожен знає про функцію вітаміну D, щоб допомогти процесу абсорбції кальцію для кісток. Однак цей вітамін також позитивно впливає на лікування псоріазу. Похідні вітаміну D, а саме кальцитріол, ефективні в лікуванні хворих на псоріаз. Кальцитріол допомагає пацієнтам з аутоімунними порушеннями на шкірі, зменшуючи запалення і подразнення, а сонячне опромінення допомагає виробляти вітамін D в організмі. Крім того, можна також вживати в їжу продукти, що містять вітамін D, такі як лосось, сардини, макрель, яйця, злаки і збагачене вітаміном D сухе молоко.
  • Вітамін Е
    Вітамін Е також є антиоксидантом, який допомагає зменшити шкідливий вплив сонячного світла на шкіру. Ці антиоксиданти важливі для зниження ризику розвитку раку. Крім того, вітамін Е відіграє важливу роль у зменшенні зморшок і робить шкіру більш гладкою.Це вітамін для шкіри може бути у формі лосьйону, крему або сироватки, які можуть оптимізувати свою функцію у зменшенні шкоди від сонця. Звертає на себе увагу не більше 400 одиниць на день.Деякі джерела вітаміну Е, які можна споживати, це горіхи, насіння і пшениця в зернових продуктах. Крім того, цей вітамін можна знайти в рослинних оліях, таких як соєва олія, кукурудзяна олія і оливкова олія.
  • Вітамін К
    Вітамін К допомагає утворенню тромбів в організмі, тому він відіграє важливу роль у процесі загоєння ран і синців. Крім того, вітамін К, як відомо, допомагає різним станам шкіри, включаючи чорні плями, під сумками для очей, шрами і розтяжки . Вітамін K може бути отриманий з кремів шкіри. Крім того, вітамін К також можна знайти в харчових продуктах, а саме в зелених листових овочах, таких як брокколі і шпинат, рослинні олії і зернові злаки.

Якщо ви плануєте використовувати добавку або крем, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що продукт безпечний і підходить для вашої шкіри. Найкращим способом задоволення потреб вітамінів для шкіри є вживання різноманітних овочів і фруктів.