Вісім природних засобів для фіброміалгії

Лінідерм. Тримайте пелюшковий дерматит подалі (Червень 2019).

Anonim

Зміст

  1. Вісім природних засобів
  2. Що таке фіброміалгія?

Фіброміалгія - це складне захворювання, яке спричиняє біль і втома в м'язах. Ця біль, як правило, перебуває в певних тендерних точках на тілі, в тому числі на шиї, плечах, спині, стегнах, руках і ногах, і виникає при накладенні на них тиску.

Лікарі дійсно не знають, що викликає фіброміалгію. Люди різного віку, статі та етнічних груп розвивають її, але це, здається, більш поширене серед жінок середнього віку.

Крім того, у людей з історією ревматоїдного артриту або інших аутоімунних захворювань часто розвивається фіброміалгія.

Лікування фіброміалгії не існує, але можна управляти симптомами, з медикаментами та іншими змінами способу життя.

Вісім природних засобів

Підтримка хорошої сплячої процедури та мінімізація денного зору може допомогти полегшити симптоми фіброміалгії.

Хоча є ліки, які можуть допомогти у лікуванні фіброміалгії, самовіднесення у формі деяких змін способу життя, і навіть деякі природні засоби можуть бути ефективними для контролю за станом.

Важливою частиною самообслуговування є пошук допоміжного лікаря, який розуміє і піклується про людей з фіброміалгією та іншими болючими розладами.

Нерозуміння, що стосується хронічного болю та нестачі сну, може спричинити депресію чи розвиток страждають фіброміалгією.

У наведеному нижче списку міститься ряд підказок щодо управління та пом'якшення симптомів фіброміалгії. Люди завжди повинні спочатку поговорити зі своїм лікарем для ідей та порад.

1. Сон

Отримати достатній сон має вирішальне значення для управління симптомами фіброміалгії. Добре відпочинок допомагає боротися із стомленням, пов'язаним із станом.

Крім того, хороші звички для сну можуть допомогти пом'якшити безсоння. Практики, пов'язані з хорошим сном, включають:

  • Зменшення денного стану
  • Їхати в ліжко і прокидатися одночасно
  • Обмеження світла і шумів перед сном

2. Вправа

Вправа може бути складнішим, особливо коли він спочатку починається, але важливо залишатися незмінним. Оскільки м'язова сила з часом зростає, біль і дискомфорт повинні зменшуватися.

Для людей з фіброміалгією важливо поговорити з лікарем перед початком програми вправ. Прогулянка, плавання та водна аеробіка, як правило, добре починати. Інколи фізичний терапевт може допомогти у створенні відповідної програми вправ.

3. Відпочинок

Люди з фіброміалгією, як правило, втомилися легше, ніж інші, і важливо відпочити, коли це необхідно. Натискання занадто важко може призвести до посилення болю та втоми.

Крім того, важливо практикувати модерацію. Якщо людина з фіброміалгією надто сильно штовхає вправу чи активність, коли відчуває себе добре, це може викликати більше днів, коли вони погано почуваються.

4. Підтримка здорового способу життя

Це виходить за рамки харчування та фізичних вправ. Скорочення використання кофеїну, алкоголю, нікотинової продукції або незаконних наркотиків допомагає організму отримати менш фізичний стрес і покращує настрій.

5. Зниження стресу

Багато людей повідомляють, що стрес посилює симптоми фіброміалгії. Пошук людей, які страждають на фіброміалгію, має важливе значення для вирішення цього стресу, як-от йога, фізичні вправи, журналістика та інші захоплення.

6. Голковколювання

Акупунктура може полегшити біль і дискомфорт фіброміалгії у деяких людей.

Акупунктура - це тип китайської традиційної медицини, де практикуючі вставляють маленькі голки у конкретні точки тіла.

Деякі люди вважають, що ці голки змінюють кровообіг і хімічний рівень, що може полегшити біль і дискомфорт, пов'язаний з фіброміалгією.

7. Масаж

Масаж - відоме лікування для болючих м'язів та суглобів. Це передбачає м'які маніпуляції тіла, щоб збільшити діапазон руху, полегшити стрес, сприяти розслабленню і полегшити біль.

8. Йога і Тай чи

Йога і Тай чи - це м'які і повільні методи, що поєднують контрольовані рухи з медитацією та глибоким диханням. Обидва ці види вправ були визнані ефективними в управлінні фіброміалгією. Перше дослідження, проведене в 2010 році, показало, що Тай чи був ефективним. Однак потрібні додаткові дослідження.

Що таке фіброміалгія?

Вважається, що поєднання факторів може бути причиною фіброміалгії. Це може включати:

  • Генетика: Фіброміалгія, як правило, біжить у сім'ях. Дослідники вважають, що може бути генетичним компонентом цієї хвороби.
  • Інфекції: лікарі відзначають, що деякі люди розвинули симптоми після виявлення хвороби або інфекції.
  • Травма: у деяких випадках люди, які зазнали травми, розвинули фіброміалгію.

Дослідники вважають, що повторна стимуляція нервової системи може призвести до зміни мозку. Вважається, що рівень хімічних речовин, які передають сигнали болю між нервами у мозку, збільшується.

Крім того, больові рецептори в мозку, здається, стають більш чутливими до подразників болю, тому вони зрештою починають надмірно реагувати при стимулюванні.

Симптоми

Головні болі та безсоння можуть бути симптомами фіброміалгії.

На додаток до болю і м'язової втоми, є багато інших симптомів фіброміалгії, у тому числі:

  • Безсоння
  • Головні болі
  • Болісні менструальні періоди
  • Оніміння або поколювання в руках і ногах
  • Ранкова жорсткість
  • "Fibro туман" - труднощі з пам'яттю і мисленням
  • Температурна чутливість
  • Синдром нестабільних ніг
  • Чутливість до гучних шумів або яскравих вогнів

Ускладнення

Біль, дискомфорт та безсоння, пов'язані з фіброміалгією, часто погано усвідомлюються. У багатьох випадках симптоми перешкоджають щоденному життю людини, що може призвести до труднощів на роботі або вдома.

Кожного разу, коли людина відчуває біль, який не має певної причини, наприклад легкого поранення, важливо звернутися до лікаря, який може визначити причину болю та запропонувати способи її управління. Іноді ці симптоми, однак, можуть свідчити про більш серйозний стан, який потребує медичного лікування.